Энергетические батончики с семенами и орехами.

Из наших продуктов можно приготовить прекрасные энергетические батончики для тех, кто ведёт активный образ жизни или занимается спортом, чтобы вовремя перекусить и зарядиться энергией Пишет HealthyStyle.info. Пишет HealthyStyle.info,

Какие ингредиенты могут входить в состав энергетических батончиков?

Злаки. Этот вариант идеален, ведь полезные злаки – это сплошные углеводы. Но стоит отметить, что эти углеводы являются правильными, то есть расходуются медленно, а не откалываются на животе, бёдрах и прочих проблемных зонах в виде лишних килограммов.

Орехи и семена – это источник белка и необходимых организму жирных кислот.

Фрукты и ягоды. Это не только вкусно, но и полезно. В них содержатся витамины, клетчатка, минералы, различные макро- и микроэлементы.

Сухофрукты. Горсть сухофруктов поможет насытиться и восполнить запасы энергии.

Шоколад или какао. Тут содержатся бодрящий кофеин, а также углеводы.

Мёд – это прекрасный витаминный продукт, который придаст батончику приятный вкус. Пишет HealthyStyle.info

Вот несколько рецептов:

Рецепт первый

Вам потребуется:

200 граммов чернослива;

200 граммов кураги;

100 граммов сушёной клюквы;

100 граммов жареного арахиса;

100 граммов грецких орехов;

50 граммов кунжута;

50 граммов семян льна.

Способ приготовления:

Сухофрукты и сушёную клюкву залейте тёплой водой на 10-20 минут, чтобы всё размякло. Затем погрузите всё это в мясорубку или блендер и измельчите до состояния однородной массы.

Арахис и грецкие орехи поломайте руками или порежьте ножом на небольшие кусочки (можно для измельчения также использовать блендер).

Смешайте массу из сухофруктов с орехами.

Сформируйте колбаски, обваляйте их в семенах льна и в кунжуте, заверните в фольгу или в пергамент и уберите на несколько часов в холодильник.

Готово!

Рецепт второй

Набор ингредиентов таков:

100 граммов фундука;

100 граммов миндаля;

50 граммов кокосовой стружки;

100 граммов семян подсолнечника;

100 граммов сушёных ананасов;

400 граммов овсяных хлопьев;

100 граммов мёда;

50 граммов сливочного масла.

Способ приготовления:

Сначала высыпьте на сковороду овсяные хлопья, кокосовую стружку, миндаль, семечки и фундук. Обжаривайте всё без добавления масла примерно 5-10 минут.

Порежьте ананасы кусочками, добавьте к остальным ингредиентам.

На водяной бане растопите масло, добавьте мёд, перемешайте всё до однородности.

Соедините мёд с маслом с остальными ингредиентами, всё тщательно перемешайте.

Дно противня застелите пекарской бумагой, выкладывайте массу.

Уберите противень на 3-4 часа в холодильник.

Энергетические батончики, приготовленные своими руками, готовы!

Источник: healthystyle.info

Пишет HealthyStyle.infoИсточник